Ako môže pomôcť Pilates pri športovom ale aj rekreačnom plávaní?
Momentálne aktuálna téma leto a plávanie, ako súvisí s ním Pilates? 😊
Kto už cvičí Pilates tak vie, že metóda Pilates obsahuje cvik Plávanie/Swimming a viaceré jeho modifikácie, ktoré cvičíme na hodinách. 😊
...
Vedeli ste, že Pilates a plávanie vo vode sú vzájomne výhodné? Každá disciplína môže pomôcť a zlepšiť výkon tej druhej.
...
V spojení so športovým plávaním, sa stáva doplnkovou súčasťou, ktorá pomáha zvyšovať silu a mobilitu, rozvíjať odolnosť voči zraneniam a budovať schopnosti, ktoré sa nachádzajú ďaleko za hranicami cvičenia. Pilates je úžasný spôsob ako spevniť core a vylepšiť synchronizáciu tela. Zameriava sa na aktiváciu svalov celého tela, dych a to, ako je možné tieto dva prvky spojiť a využiť ich na uľahčenie efektívnych pohybových vzorcov. Telo, ktoré pracuje ako celá jednotka funguje lepšie. Ak ste plavec, pravdepodobne už dobre poznáte potrebu správnej aktivácie svalov, ľahkého pohybu a mechaniky kĺbov.
- "Core" práca s ním zlepšuje výkon vo vode vo forme silných pohybov končatín iniciovaných zo silného stredu, čo sa týka štýlov plávania: znak, prsia a kraul.
- Cvik Labuť/Swan udržiava extenziu hrudníka a udržiava dobrú cervikálnu a hrudnú pohyblivosť.
- Rolovanie ako lopta/Rolling like a ball pomáha s polohou tela potrebnou na otočenie, zatiaľ čo
- Veslovanie/Rowing zlepšuje pohyblivosť ramien a posilňuje manžetu rotátora.
...
Cvičenie Pilates môže pomôcť v odolnosti voči zraneniam tým, že podporuje správnu biomechaniku a súdržnosť kĺbov a svalov.
...
Ak ste nikdy neskúsili plávanie, ale už cvičíte Pilates, prekvapí vás, ako dobre sa dokážete pohybovať vo vode. Ak začínate s plávaním alebo plávate, myslite počas neho aj na Pilates princípy.
...
Niektoré užitočné pokyny z Pilatesu:
- Zapájate core a pohybujete sa z core?
- Dokážete udržať svoje ramená od uší do strán?
- Je vaša chrbtica a panva neutrálna alebo je naklonená dopredu a vyskakuje z vody hore?
- Vykonávate ťahy smerom k stredovej osi tela?
...
Zistili ste už, že Pilates pomáha pri plávaní alebo naopak? Napíšte mi vaše skúsenosti. 😊