Benefity cvičenia počas tehotenstva

Počas tehotenstva môžu trpieť budúce mamičky rôznymi zmenami tela, ktoré nemusia byť vždy príjemné. Napr. Bolesťami chrbta, poklesom energie, dýchavičnosťou, ztuhnutým svalstvom a prípadnym narušením spánku.

...

Cvičenie Pilates môže pomôcť tieto zmeny spríjemniť. Líši sa od iných cvičení hlavne tým, že posilňuje vnútorné svalstvo smerom zvnútra von, posilňuje stred tela, udržuje telesnú rovnováhu, učí správnemu postoju a v neposlednom rade trénuje aj psychickú pohodu.

...

Výhody cvičenia Pilates pre budúce mamičky:

• Posilňuje brušné svalstvo, podporuje maternicu a udržuje chrbticu v správnej polohe
• Posilňuje svaly panvového dna a pomáha ich lepšie ovládať počas pôrodu
• Prispieva k posilneniu brušného svalstva, ktoré má potom menšiu tendenciu k rozostupu a zlepšuje jeho spätného navrátenie
• Udržuje správny postoj tela a sklon panvy, pri nesprávnom sklone môžu nastať bolesti chrbtice
• Zlepšuje spánok, relaxáciu a zvyšuje energiu
• Zlepšuje krvný obeh, zamedzuje tvore kŕčových žíl a kŕčov
• Zmierňuje dýchavičnosť počas tehotenstva a pomáha pri dýchaní pri pôrode
• Urýchľuje popôrodnú rekonvalescenciu