Cviky na diastázu

Jednou z najväčších zmien, ktoré sa udejú počas tehotenstva je uvoľnenie väzov, ktoré spôsobuje hormón relaxín. Väzy sa uvoľnia nielen v panve a na bruchu, ale aj v celom tele. Maternica s bábätkom je upnutá v tele oblým a širokým väzom na každej strane. Čím viac sa maternica zväčšuje, brušné svaly slabnú, panva sa stáča dopredu, preto sú brušné svaly veľmi dôležité a môžu tomu zabrániť. Týmto stavom nastáva aj rozostup brušných svalov tzv. Diastáza. Rozšíri sa biela vlákno - Linea Alba, ktoré spája obidve strany brušných svalov. Zároveň sa uvoľňuje aj kosť panvy v prednej časti.

...

Správnym cvičením môžeme zabrániť veľkému rozostupu už počas tehotenstva a po pôrode sa tento rozostup zhruba 10-12 mesiacov vracia späť. Preto je dôležité po pôrode správne cvičiť, aby sme si nespôsobili trvalé oddelenie tohto brušného svalstva. Napr: necvičíme bežné cvičenia ako napr. Sklápačky s vyrolovaním vrchnej časti trupu, plank - dosku a pod.

...

Cviky na diastázu cvičíme na online hodine pondelky a štvrtky o 18tej ale aj na hodine v Záhorskej Bystrici soboty 10:30 hod.

...

Každý týždeň MÔŽETE ZÍSKAŤ MANUÁL S NOVÝMI CVIKMI NA DIASTÁZU na lubka@pilatesslubkou. sk . Ideálne je pred cvičením absolvovať aspoň jednu-dve hodinu so mnou, kvôli správnemu nastaveniu tela a potom cvičiť denne 10-15 min. 

...

*Foto je ilustračné, nezodpovedá správnemu prevedeniu cvikov na hodine.

...

#cvicimdoma #onlinepilates #onlinecvicenie #mamapilates #diastaza #distasisrecti #postpartumpilates #pilatesdiastaza #zoompilates #materskadovolenka #babatko #poporodnypilates #inkontinencia #panvovedno #dychanie #zahorskabystrica #pilatesbratislava #pilateszahorskabystrica