DIASTÁZA - ANATÓMIA

31.12.2021


Jednou z najväčších zmien, ktoré sa udejú počas tehotenstva je uvoľnenie väzov, ktoré spôsobuje hormón relaxín. Väzy sa uvoľnia nielen v panve a na bruchu, ale aj v celom tele. Maternica s bábätkom je upnutá v tele oblým a širokým väzom na každej strane. Čím viac sa maternica zväčšuje, brušné svaly slabnú, panva sa stáča dopredu, preto sú brušné svaly veľmi dôležité a môžu tomu zabrániť.

Týmto stavom nastáva aj rozostup brušných svalov tzv. Diastáza. Rozšíri sa biela vlákno - Linea Alba, ktoré spája obidve strany brušných svalov. Zároveň sa uvoľňuje aj kosť panvy v prednej časti.

...

Správnym cvičením môžeme zabrátniť veľkému rozostupu už počas tehotenstva a po pôrode sa tento rozostup zhruba 6 až 9 mesiacov vracia späť.

...

Preto je dôležité po pôrode správne cvičiť, aby sme si nespôsobili trvalé oddelenie tohto brušného svalstva. Napr: necvičíme bežné cvičenia ako napr. Sklápačky s vyrolovaním vrchnej časti trupu, plank - dosku a pod.

...

Ak si chcete zacvičiť vhodné cviky po pôrode, prípadne sa poradiť o vhodných/nevhodných cvikoch, napíšte mi na lubka@pilatesslubkou.sk . Od januára cvičíme online cez Zoom.

...

#cvicimdoma #onlinepilates #onlinecvicenie #mamapilates #diastaza #distasisrecti #postpartumpilates #pilatesdiastaza #zoompilates #materskadovolenka #babatko #poporodnypilates #inkontinencia #panvovedno #dychanie 

Share