PILATES A GOLF
Či už hráte golf pre zábavu alebo sa snažíte stať profesionálnym golfistom, Pilates vám môže pomôcť posunúť sa na ďalšiu úroveň.
...
Pilates nám pomáha udržiavať funkčný pohyb nášho tela a zlepšuje funkčnosť a silu aj na ďalšie aktivity vrátane športu.
...
Golf aj keď na prvý pohľad sa zdá, že ide o nenáročný šport, vyžaduje si zručnosť, silu, jemnosť a uvedomenie si tela. Nedostatočná flexibilita, slabý core a obmedzenia v rotácii môžu znížiť pôžitok a funkčnosť hry.
...
Tým, že golf nie je iba o mechanike, sile, švihu a obratnosti, ako hovoria svetoví odborníci na golf a na Pilates, je dôležité sa zamerať na zarovnanie chodidiel a nôh, silu core, flexibilitu kĺbov a chrbtice, rotáciu ramien a chrbtice a posilňovanie paží, zápästí a rúk.
...
Špecifické pohybové vzory Pilatesu, ktoré cvičíme na našich hodinách a sú vhodné na golf:
- Rotácie: cviky Píla, Criss-Cross a Spine Twist.
- Core: Cviky na hlboký stabilizačný systém: Stovka, Single Leg Stretch a Double Leg Stretch a pod.
- Sila paží a zápästia: Cviky vo vzpore kľačmo, ako napr: Kneeling Swimming, modifikácia dosky a pod. a zároveň precvičovanie zápästí a rúk.
- Flexibilita a mobilita: Cviky zamerané na panvovo-bedrové oblasti, výpady, precvičovanie hamstringov, rotácie panvy a pod.
- Zarovnanie chodidiel a kolien: správny Pilates postoj.
...
Výhody Pilatesu nie sú obmedzené iba na fyzickú stránku ale spájajú aj myseľ a telo, ktoré vylepšuje aj neuromuskulárne spojenia v svaloch.
...
Chceli by ste si vyskúšať účinok Pilatesu na vašu golfovú hru?
Ak áno, cvičíme online cez Zoom pondelky a štvrtky o 17tej, prípadne vám rada zostavím hodinu zameranú špeciálne pre golfistov aj osobitne.
...
Hráte golf a zároveň cvičíte Pilates? Ak áno, napíšte mi ako vám vylepšil Pilates vašu pohyblivosť, a ktoré Pilates cviky máte najradšej?