Pilates a spevnenie Core

Budúci týždeň sa na našich Pilates online hodinách zameriame na spevnenie Core (stred tela).

...
Spevnením core zlepšíme:
->Oporu chrbtice
->Vnútorných orgánov
->Správne držanie tela
->Zúži sa nám pás
->Stiahne brucho
->Zosilní sa základňa nášho tela
->Ustúpi aj bolesť chrbta.
...
Core tvoria hlboké stabilizačné svaly, a to svaly brušné, chrbtové, sedacie a panvové dno.
...
Niektoré Pilates cviky na spevnenie Core:
->Hundered - Stovka: v ľahu na chrbte, s nohami v table top alebo vystretými hore, kmitáme rukami a dýchame v tempe - 5x nádych a 5x výdych.
->Bridge - Most: v ľahu na chrbte, dvíhame panvu smerom hore a ukladáme ju dole.
->Side Kick - Unoželenie v ľahu na boku: v ľahu na boku prednožujeme a zanožujeme nohou.
...
Ak sa chcete naučiť správne Pilates cviky na pevný stred tela, pripojte sa k nam na cvicenie momentálne online cez Zoom.