Princípy metódy Pilates - Spojenie a Pravidelnosť
Väčšina zdrojov uvádza šesť princípov metódy Pilates, ale postupom času sa pridali aj ďalšie dôležité princípy a to Spojenie a Pravidelnosť.
...
O spojení alebo o neoddeľovaní pri cvičení hovorí J. Pilates: "Všetky svaly spolupracujú pri rovnomernom rozvoji celého tela. "
Svaly a svalové skupiny pracujú pri cvičení spoločne, čo pomáha udržiavať svalovú rovnováhu. Pri svalovej nerovnováhe vzniká svalová dysbalancia, čo je častý problém. Trpela som ňou aj ja predtým, ako som sa začala venovať metóde Pilates. Na budovanie centrálnej sily a rovnováhy ideme najskôr ľahšími cvikmi, a potom pridávame náročnejšie cviky. V priebehu cvičenia, a tak isto v priebehu tehotenstva sa snažte si uvedomiť akúkoľvek nevyrovnanosť v pohyblivosti vášho tela. Cvičenie potom zameriavajte na túto oblasť a všímajte si ju aj pri bežných denných činnostiach.
...
O Pravidlenosti hovorí J. Pilates to, aby sme sa sústredili na cvičenie aspoň 10 minúť, každý deň a to aj bezchybne. :)
Jedna alebo dve odcvičené Pilates hodiny za mesiac nikomu nepomôžu, tak isto je to s každým cvičením. Ideálne je cvičiť 3-4 krát za týždeň podľa vášho pocitu. Viditeľné výsledky je možné dosiahnuť už cvičením 2 krát za týždeň pravidelného cvičenia počas 4-5 mesiacov.