Svetový deň osteoporózy

20. október je svetovým dňom osteoporózy. Je to ochorenie látkovej výmeny kostného tkaniva, ktorá sa prejavuje ubúdaním množstva kostnej hmoty, čo vedie k oslabeniu pevnosti kostí, a tým k zvýšenej lámavosti.

...

Pilates je často spomínaný v súvislosti s prevenciou osteoporózy. Samozrejme nie všetky Pilates cviky sú úplne vhodné, už pri prebiehajúcom ochorení. Je doležité sa vyhnúť flexii chrbtice - predklonu a rotácii s ohybom do strán. (napr. Roll over, Roll up, Spine twist, Saw a pod..) Ideálne je, aby ste vaše cvičenie konzultovali s vaším lekárom.

...

Vhodné Pilates cviky ako prevencia pri osteoporóze sú:

Single and Double leg kick - Vystieranie nohy

Leg circles - Krúžky nohou

Leg pull - Zdvíhanie sa na rukách

Push up - Kľuky

Side Lying series - Série cvikov na boku

Ideálne pomôcky na cvičenie sú Thera band - guma alebo Pilates kruh.

...

Ak by ste si chceli vyskúšať Pilates hodinu na prevenciu osteoporózy, napíšte mi.