Túto sobotu cvičíme v Lalaland – Záhorská Bystrica Pilates cviky s Mini band
Sú to odporové
pásy, ktoré sú známe ako elastické pásy, ktoré sa zvyčajne dodávajú v rôznych
dĺžkach, napätiach a šírkach. Všeobecne povedané, čím hrubší je odporový pás,
tým väčší odpor poskytuje, čo znamená väčšiu obtiažnosť. Naopak, čím tenší je
odporový pás, tým menší odpor poskytuje, čo znamená menšiu obtiažnosť. Toto je
tiež často zobrazené vo farbách, pričom čierna je zvyčajne najťažšia a žltá je
najsvetlejšia, tak ako aj pri iných pomôckach.
...
Benefity cvičenia s Mini band:
- Podpora a pomoc k rehabilitačným cvičeniam. Ideálne pre ramenný, bedrový a kolenný kĺb. Aktivuje svalové skupiny a zvyšuje intenzitu tréningu. Nezaťažujú chrbticu alebo kĺby nadmernou hmotnosťou, na rozdiel od ťažkých váh.
- Všestranný a prispôsobivý mini band je vysoko univerzálny, je možné s ním vykonávať rôzne cvičenia.
- Ľahko prenosný. Odporové pásy sú malé, prenosné časti vybavenia, ktoré si môžete vziať kamkoľvek.
- Budujte silu a vytrvalosť. Mini band vyzerajú malé a nenáročné, avšak s rôznymi úrovňami intenzity si môžete cvičenie zjednodušiť alebo sťažiť, ako len chcete.
- Zvyšuje flexibilitu a mobilitu. Odporové pásy sa často používajú na strečing, kde je vaším cieľom zlepšiť vašu flexibilitu a mobilitu.
- Zlepšuje stabilitu. Zameriava sa na tvorenie stabilizačných svalov a core, aby ste si udržali formu a rovnováhu.
- Odporové gumy sú navrhnuté tak, aby pomáhali zloženým cvičeniam, ktoré zahŕňajú použitie viacerých svalov súčasne.
- Podporuje progresiu. Majú rôzne úrovne odporu. Takže počas cvičenia môžete pridávať intenzitu.
...
Niektoré Pilates cviky, ktoré môžeme vykonávať pomocou Mini bandu:
Bridge – Most: v ľahu na chrbtici zdvíhame panvu. Mini band nad kolenami.
Clam shell: v ľahu na boku, pokrčené kolená, zdvíhame vrchnú nohu. Mini band nad kolenami.
Swimming: ležíme na bruchu, ruky a nohy zdvihnuté od podložky a kmitáme. Mini band na zápästiach.
Double Leg Kick – Kanoe: v ľahu na chrbtici, zdvihnuté nohy a vyrolovanie trupu tvoria lodicku. Mini band nad členkom.
...
#puravidamama #puravidababy #nosimpuravidu #miniband #loop #zahorskabystrica #pilates