WALL PILATES/PILATES PRI STENE NA ONLINE HODINE CEZ ZOOM

ČO JE WALL PILATES?

Ide o nový druh cvičenia Pilates, kde sa využíva aj stena. Cvičia sa klasické cviky Pilates, modifikované s podporou steny napr. podoprie sa ruka, noha, chrbtica a pod.

Na cvičenie sa používa vlastná váha a pridá sa aj odolnosť voči gravitácii. Vylepšujeme tým hlavne balans, flexibilitu a stabilitu.

...

VÝHODY WALL PILATES

--> Stenu má každý doma, tzn. bez potreby iných náročných pomôcok môžeme cvičiť aj Online Pilates doma, ale aj sami doma.

--> Nezabudnime ani na body and mind spojenie a vylepšenie kinestézie, čo je schopnosť si uvedomovať ako sa telo pohybuje v priestore.

--> Zlepšenie koordinácie a sily. Mnoho športovcov pomocou Pilatesu vylepší svoju silu, balans a pohyb.

--> V neposlednom rade Core.

--> Stenu sme často používali aj pri cvikoch pre tehotné.

-->  Wall Pilates spevňuje aj panvové dno, uvoľňuje spodné chrbtové svalstvo a panvu. Uvoľňuje bolesť počas menštruácie, kontrolu močového mechúra a zvyšuje aj intenzitu orgazmu.

--> Tiež vplýva na lepší a kvalitnejší spánok.

...

Typické Pilates cviky pri stene: Roll down/rolovanie, Wall sits/squats, The hundered/Stovka, Push-ups/kliky, Shoulder/Leg Circles/Krúžky, Side Leg Lift/Zdvíhanie nohy, Side Bent, Bridge/Most a Plank/doska.

...

Ak by ste si Wall Pilates chceli vyskúšať, cvičíme ho na Online Pilates hodinách cez ZOOM:

--> Pondelky 18:00 hod.

--> Štvrtky 18:00 hod.

...

Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?

--> podložku

--> miesto pri stene

--> overball

...

*Foto je ilustračné, nezodpovedá reálnemu prevedeniu cvikov na hodine.