"Keď raz pochopíte princípy Pilatesu, môžem vám zaručiť, že k celému vážmu životu začnete pristupovať ináč."Alan Herdman
Online Pilates
Online Pilates
Online Pilates cvičíme online cez Zoom z pohodlia a bezpečnosti Vašej obývačky. Cvičí sa v malej skupinke, hodina je interaktívna, vedená certifikovaným Pilates inštruktorom, môžete sa pýtať aj počas hodiny, ak niečomu nerozumiete. Na základe dlhoročných skúseností s cvičením, vie inštruktor, aké chyby sa najčastejšie pri cvičení vyskytujú, preto aj počas online hodiny upozorní na dôležité detaily. V skupine sú všetky úrovne, začiatočníci a aj pokročilí. Začiatočníci cvičia modifikácie cvikov pre začiatočníkov a pokročilí zase náročnejšie varianty cvikov.
...
Pilates je vhodný pre každého bez ohľadu na vek. Ide o systém cvikov, ktorý odbúrava svalové dysbalancie a mení držanie tela. Získate pružnejšie a pevnejšie telo, s vyššou fyzickou kondiciou. Po absolvovaní niekoľkých hodín si začnete uvedomovať vlastné telo, svoju schopnosť sa graciózne pohybovať, zhodnotíte svoj vzhľad z hľadiska držania tela, čo sa odrazí aj na vašom vystupovaní a celkovom vnímaní života.
...
Toto cvičenie odporúčajú aj lekári, ako pokračovanie rehabilitácie, alebo pri rôznych bolestiach pohybového aparátu. Každá hodina je zameraná na inú časť tela alebo inú svalovú skupinu.
Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?
- pohodlné oblečenie, na chodidlá ponožky alebo naboso
- podložka na cvičenie
- voda
- pomôcky - overball - malá nafukovacia lopta (priemer cca 23-25 cm), alebo hrubší a menší vankúš
- thera band - naťahovacia guma (dĺžka cca 190-200 cm)
- uterák
- z času na čas činky, alebo dve závažia a tenisovú (masážnu) loptičku
Ako sa pripojiť na hodinu?
- Do mobilného telefónu, alebo do počítača si nainštalujete bezplatnú aplikáciu Zoom. Jednoduchý manuál vám pošlem na požiadanie e-mailom alebo cez správu. Link: https://zoom.us/download
- Po prihlásení sa na kurz Vám príde e-mailom prihlasovacie číslo, heslo a link, cez ktorý sa budete na hodiny prihlasovať. Pred začiatkom hodiny, buď zadáte do aplikácie číslo a heslo, alebo kliknete na link.
- Aspoň 10 minút pred začiatkom hodiny si pripravte podložku a vodu.
- Nastavte sa do vzdialenosti 1-2 metre od kamery, ak si želáte mať zapnutú kameru počas cvičenia, a nasmerujte si ju na podložku.
- Pripojiť sa môžete už pár minúť pred začatím hodiny.
- Po začatí hodiny si prosím utlmte mikrofón tlačidlom "Mute."
- Počas hodiny sa pokojne pýtajte, ak niečomu nerozumiete.
- Po skončení hodiny ostanem ešte pripojená, tzn. ak máte obšírnejšie otázky, priestor na ne je po skončení hodiny.