"Keď raz pochopíte princípy Pilatesu, môžem vám zaručiť, že k celému vážmu životu začnete pristupovať ináč."Alan Herdman
Pilates
Pilates
Pilates cvičíme prezenčne v krásnych nových priestoroch v centre Lalaland, budova Westpark, Kunovská 3, v Záhorskej Bystrici. Cvičí sa v malej skupinke, hodina je vedená certifikovaným Pilates inštruktorom s dlhoročnými skúsenosťami a vzdelávaním. V skupine sa cvičia všetky úrovne, začiatočníci a aj pokročilí. Pilates umožňuje modifikovať rôzne cviky podľa náročnosti od začiatočníkov po pokročilých, pričom intenzitu je možné časom zvýšiť, keď sa telo postupne cvičeniu prispôsobí. Vďaka desiatkam možných cvičení a úprav je možné tréningy pilatesu prispôsobiť individuálnym potrebám.
...
Pilates je vhodný pre každého bez ohľadu na vek. Ide o systém cvikov, ktorý odbúrava svalové dysbalancie a mení držanie tela. Získate pružnejšie a pevnejšie telo, s vyššou fyzickou kondíciou. Po absolvovaní niekoľkých hodín si začnete uvedomovať vlastné telo, svoju schopnosť sa graciózne pohybovať, zhodnotíte svoj vzhľad z hľadiska držania tela, čo sa odrazí aj na vašom vystupovaní a celkovom vnímaní života.
...
Pilates nielen zlepšuje flexibilitu, ale aj buduje silu, rozvíja kontrolu a vytrvalosť v celom tele. Kladie dôraz na zosúladenie, dýchanie, rozvoj silného jadra a zlepšenie koordinácie a rovnováhy.
...
Pilates cviky neposkytujú len relax pre naše telo, ale aj pre naše psychické zdravie. Uvoľňujú nahromadený stres, zbavujú nás napätia a poskytujú celkovú psychickú úľavu. Veľkým benefitom je jeho schopnosť naučiť nás správne dýchať. Dýchanie sa nám môže zdať ako úplná banalita, veď predsa dýchame stále, ale nie vždy dýchame správne. Správne dýchanie dokáže skutočné zázraky.
...
Toto cvičenie odporúčajú aj lekári, ako pokračovanie rehabilitácie, alebo pri rôznych bolestiach pohybového aparátu. Každá hodina je zameraná na inú časť tela alebo inú svalovú skupinu a na každej hodine používame rôzne Pilates pomôcky.
Joseph Pilates tvrdil, že po 10 hodinách sa budete cítiť lepšie, po 20 hodinách tak budete aj vyzerať a po 30 hodinách získate úplne nové telo.
Benefity cvičenia
- Spevnenie a spruženenie tela - pravidelným cvičením sa vyformuje postava, stuhnuté svaly sa uvoľnia a ochabnuté zas posilnia.
- Zlepšenie držania tela - cvičenie zmení nesprávne stereotypy na tie správne, potrebné v každodenných činnostiach (pri chôdzi, v sede, v stoji).
- Zbavenie sa bolesti chrbtice a kĺbov
- Natiahnutie skráteného svalstva
- Zväčšenie rozsahu pohybu v kĺboch
- Nadobudnutie rovnováhy a spevnenie Core
- Psychická relaxácia
- Prekysličenie tela správnym dýchaním
Čo je potrebné si pripraviť na hodinu?
- pohodlné oblečenie, na chodidlá ponožky alebo naboso
- vlastná podložka na cvičenie
- voda
- uterák